RAHSIA KEKAL CERGAS DI BULAN PUASA

• Amalkan prinsip pemakanan seimbang, sederhana bagi memastikan berat badan tidak bertambah menjelang hari raya dengan melebihkan sayur2an dan buah2an
• Lebih banyak minum air masak.
• Kurangkan minum air manis kerana ia akan menyebabkan kita cepat letih pada keesokan harinya.
• Masalah pening kepala dan keletihan sebenarnya disebabkan oleh kekurangan air dalam badan
• Mulakan berbuka dengan kurma kerana banyak mengandungi kabohidrat dalam bentuk gula ringkas yang akan memberi tindakbalas segera kepada badan
• Elakkan/kurangkan makanan bergoreng kerana ia boleh menambahkan berat badan.
• Elakkan makan selepas solat terawih kerana badan tidak cukup masa menghadamkan makanan sebelum kita tidur.
• Lakukan senaman seperti berjalan selama 20 hingga 30 minit sehari yang akan memberi kita tenaga dan membuat badan lebih segar.